Що робити з клопами на матраці
Як перевірити матрац на клопівКлопи — це дрібні, пласкі, овальні комахи, які харчуються кров'ю людей та тварин. Вони зазвичай активні вночі і ховаються вдень...
Офiцiйний iнтернет-магазин Matroluxe™
Офiцiйний iнтернет-магазин Matroluxe™
Кожна людина хоча б раз у житті задавався питанням, як правильно спати? Питання закономірно виникає, коли після восьми годинного сну зберігаються почуття втоми і знемоги. Причинами можуть бути невірно організований відпочинок, неякісні спальне приладдя, незручна поза, поганий мікроклімат приміщення і багато іншого. Регулярне недосипання може стати причиною розвитку багатьох хронічних захворювань. Тому ми підготували для вас ряд корисних рекомендацій, які допоможуть залишатися здоровими, бадьорими і енергійними.
Сон - це фізіологічний процес відновлення організму на клітинному рівні. Він є невід'ємною частиною нашого життя, як і період бодьорості. Щоб біоритми не збивати, необхідно дотримуватися режиму. Важливо засинати і прокидатися в один час, а також стежити за тривалістю сну. Для кожної людини цей показник індивідуальний. Вчені вважають, що в середньому потрібно спати близько 7-10 годин.
Важливість правильного сну для людини
Регулярне недосипання може призвести до:
Якщо правильно спати, можна на довше зберегти не тільки здоров'я, а й молодість.
Це обумовлено підвищеним виробом колагену під час нічного відпочинку. Особливий білок відповідає за еластичність шкіри і пружність судин. Уповільнює старіння і мелатонін, який синтезується тільки вночі.
Може здатися дивним, проте вибір правильної пози - це 50% успіху. Багато хто звик вважати, що досить прийняти горизонтальне положення і все піде своєю чергою. Ми просто лягаємо в ліжко і не замислюємося про те, як розташований наш хребет і внутрішні органи. А варто було б, адже від цього залежить безліч важливих моментів.
А саме:
Щоб краще спати, важливо вибрати правильну позу. Інакше, незалежно від тривалості відпочинку, на ранок ви будете відчувати втому.
Якщо положення, в якому ви заснули, не дає організму нормально відновлюватися, ефективність відпочинку буде дорівнювати нулю. Найбільше ризику піддається хребет. Порушення цілісності хребетного стовпа може привести до серйозних хронічних захворювань.
Поза на спині вважається найправильнішою для сну. Вона дозволяє підтримувати хребет у природному положенні. Крім цього, у неї є ряд істотних переваг.
Чому правильно спати на спині:
Важливо, щоб подушка була максимально низькою і маленькою, а матрац підходив вам за рівнем жорсткості.
Не кожній людині підходить поза на спині, щоб спати вночі. Справа в тому, що вона має кілька значних мінусів: хропіння, апное і бруксизм. Кожен чув правило: щоб людина перестала хропіти, переверніть його на бік. Це дійсно працює, так як в положенні лежачи на спині розслаблений язик западає до задньої стінки глотки.
Чи не найкраще становище тіла для нічного відпочинку. У такій позиції відсутній природний вигин поперекового відділу хребта. А якщо врахувати повернену в бік голову і навантаження на шию, то ніякої користі вона не принесе. На животі треба спати тільки при виникненні проблем з травленням, зокрема, при здутті. Тому дітей, які страждають від кишкових кольок, кладуть на животик.
Недоліків у положення набагато більше:
Для багатьох позиція лежачи на животі є улюбленою. Якщо ви вважаєте її найбільш комфортною, постарайтеся мінімізувати шкоду, яку вона завдає. Лягаючи на живіт, зігніть одне коліно, приберіть подушку з-під голови і підкладіть її під живіт. Це дозволить зняти навантаження з шиї і поперекового відділу. І ви зможете правильно спати на животі без ризику для здоров'я.
Виходячи з численних опитувань, більше 70% населення планети вибирають позицію на боці. У так званій позі ембріона сон є найбільш інтенсивним і ефективним. У такому положенні ми проходили стадію розвитку в утробі матері. По-справжньому здоровим відпочинок буде тільки на лівому боці.
Він має такі плюси:
Головна умова - мати якісну і не дуже високу подушку, яка буде підтримувати шию в правильному положенні.
Чому правильно лягати спати на ліву сторону? Лежачи на правому боці, наш шлунок буде знаходитися зліва від стравоходу. Тому його вміст почне переливатися назад в стравохід, тим самим подразнюючи слизову оболонку. Стан при печії не тільки не покращиться, а й посилиться. Крім цього, під час відпочинку на правій стороні можливе уповільнення роботи лімфатичної системи і процесу очищення організму від токсинів.
Виходячи з давньоіндійських і китайських навчань, найкраще засипати головою на північ або північний схід. Оскільки туди вказує магнітна стрілка поля Землі. Сплячі головою за цим напрямком будуть здорові, бадьорі і енергійні протягом усього дня. Їх ніколи не наздожене безсоння і тривожність. Згідно ведичним писанням, голова повинна бути спрямована на південь або схід. У такому положенні енергія планети зможе захистити сплячого і заповнити витрачені днем сили. Християни ж вважають, що неправильно спати вночі ногами до дверей, щоб не накликати смерть.
У кожної людини свої уявлення про комфорт. Сучасний асортимент матраців настільки різноманітний, що вибрати підходящий не важко. Однак виріб повинен бути не тільки зручним, але і підходити вам за індивідуальними параметрами.
В інтернет-магазині Matroluxe можна підібрати модель для:
Щоб підстрахуватися, можна вибрати двосторонній матрац з асиметричною жорсткістю. І в процесі експлуатації вибрати найбільш зручну сторону.
Щоб нормально спати, потрібно вибрати якісне спальне приладдя. Зокрема, ковдру і подушку.
Щоб не розгубитися при виборі подушки, враховуйте наступні параметри:
Вибираючи ковдру, орієнтуйтеся на особисті переваги. Звертайте увагу на її вагу, наповнювач і сезонність. У нашому інтернет-магазині ви знайдете універсальні моделі, які однаково комфортні влітку і взимку. Вивчіть властивості тканини, яка використана для пошиття чохла. Переконайтеся, що вона добре пропускає повітря і не вимагає особливого догляду.
В середньому - близько 7-10 годин на добу. Однак цей показник суто індивідуальний. Більшою мірою він залежить від віку.
Скільки годин потрібно на відпочинок:
Як видно, максимальна кількість часу на сон потрібно новонародженим. У міру дорослішання людини цей показник зменшується. На жаль, тривалість не є основним чинником. Тому ми підготували для вас ряд рекомендацій, з яких ви дізнаєтеся, як правильно спати, щоб висипатися.
Рекомендація номер один від сомнологів - думати про приємне. Пориньте в мрії, подумки відвідайте місце, в якому ви максимально щасливі. У цей момент буде посилено вироблятися серотонін, ви швидше заснете і прокинетеся в гарному настрої.
Допоможуть правильно спати, щоб відпочити наступні ритуали:
Використовуйте якісні спальне приладдя. Віддавайте перевагу матрацам з ортопедичним ефектом. Вони здатні забезпечити здоровий сон і зберегти здоров'я хребта. Виберіть максимально комфортні подушку і ковдру. Постільна білизна і піжама повинні бути виготовлені з натуральних тканин. Не грамотно облаштоване спальне місце може стати причиною частих пробуджень. Не зіткнутися з такою проблемою допоможе продукція фабрики Матролюкс.
Зробіть все, що вас розслабляє: послухайте приємну музику, погладьте кота, обійміть близьку людину. Після цього ви неодмінно зможете зануритися в царство Морфея і будете правильно спати, щоб виспатися.
Як перевірити матрац на клопівКлопи — це дрібні, пласкі, овальні комахи, які харчуються кров'ю людей та тварин. Вони зазвичай активні вночі і ховаються вдень...
Причини безсонняБезсоння, або інсомнія, — це порушення сну, яке характеризується нездатністю заснути, частими пробудженнями під час ночі або дуже раннім ...
Визначення потребВід правильного вибору дивана залежить затишок і функціональність вашої кімнати. Відшукати ідеальний варіант — завдання, яке потребує уважно...
Ссылка на статью успешно отправлена!