Как убрать запах мочи с дивана
Чем устранить запах мочи с дивана: общие рекомендацииУ здорового человека моча почти не имеет специфического запаха, что является признаком нормального функц...
Официальный интернет-магазин Matroluxe™
Официальный интернет-магазин Matroluxe™
Каждый человек хотя бы раз в жизни задавался вопросом, как правильно спать? Он закономерно возникает, когда после восьми часового сна сохраняются чувства усталости и изнеможения. Причинами могут быть неправильно организованный отдых, некачественные спальные принадлежности, неудобная поза, плохой микроклимат помещения и многое другое. Регулярное недосыпание может стать причиной развития многих хронических заболеваний. Поэтому мы подготовили для вас ряд полезных рекомендаций, которые помогут оставаться здоровыми, бодрыми и энергичными.
Сон
— это физиологический процесс восстановления организма на клеточном
уровне. Он является неотъемлемой частью нашей жизни, как и период
бодрствования. Чтобы биоритмы не сбивались, необходимо придерживаться
режима. Важно засыпать и просыпаться в одно время, а также следить за
продолжительностью сна. Для каждого человека этот показатель
индивидуален. Ученые считают, что в среднем нужно спать около 7-10
часов.
Регулярное недосыпание может привести к:
Если правильно спать, можно на дольше сохранить не только здоровье, но и молодость.
Это обусловлено повышенной выработкой коллагена во время ночного отдыха. Особый белок отвечает за эластичность кожи и упругость сосудов. Замедляет старение и мелатонин, который синтезируется только ночью.
Может показаться странным, однако выбор правильной позы — это 50% успеха. Многие привыкли полагать, что достаточно принять горизонтальное положение и все пойдет своим чередом. Мы просто ложимся в постель и не задумываемся о том, как расположен наш позвоночник и внутренние органы. А стоило бы, ведь от этого зависит множество важных моментов.
А именно:
Чтобы лучше спать, важно выбрать правильную позу. Иначе, вне зависимости от продолжительности отдыха, на утро вы будете ощущать усталость.
Если положение, в котором вы уснули, не дает организму нормально восстанавливаться, эффективность отдыха будет равна нулю. Больше всего риску подвержен позвоночник. Нарушение целостности позвоночного столба может привести к серьезным хроническим заболеваниям.
Поза на спине считается самой правильной для сна. Она позволяет поддерживать позвоночник в естественном положении. Помимо этого, у нее есть ряд существенных преимуществ.
Почему правильно спать на спине:
Важно, чтобы подушка была максимально низкой и маленькой, а матрас подходил вам по уровню жесткости.
Не каждому человеку подходит поза на спине, чтобы спать ночью. Дело в том, что она имеет несколько значительных минусов: храп, апноэ и бруксизм. Каждый слышал правило: чтобы человек перестал храпеть, переверните его на бок. Это действительно работает, так как в положении лежа на спине расслабленный язык западает к задней стенке глотки.
Не самое лучшее положение тела для ночного отдыха. В такой позиции отсутствует природный изгиб поясничного отдела позвоночника. А если учесть повернутую в сторону голову и нагрузку на шею, то никакой пользы она не принесет. На животе надо спать только при возникновении проблем с пищеварением, в частности, при вздутии. Поэтому детей, которые страдают от кишечных коликов, кладут на животик.
Недостатков у положения гораздо больше:
Для многих позиция лежа на животе является любимой. Если вы считаете ее наиболее комфортной, постарайтесь минимизировать вред, который она наносит. Укладываясь на живот, согните одно колено, уберите подушку из-под головы и подложите ее под живот. Это позволит снять нагрузку с шеи и поясничного отдела. И вы сможете правильно спать на животе без риска для здоровья.
Исходя из многочисленных опросов, более 70% населения планеты выбирают позицию на боку. В так называемой позе эмбриона сон является наиболее интенсивным и эффективным. В таком положении мы проходили стадию развития в утробе матери. По-настоящему здоровым отдых будет только на левом боку.
Он имеет такие плюсы:
Главное условие — иметь качественную и не слишком высокую подушку, которая будет поддерживать шею в правильном положении.
Почему правильно ложиться спать на левую сторону? Лежа на правом боку, наш желудок будет находиться слева от пищевода. Поэтому его содержимое начнет переливаться обратно в пищевод, тем самым раздражая слизистую оболочку. Состояние при изжоге не только не улучшится, но и усугубится. Помимо этого, во время отдыха на правой стороне возможно замедление работы лимфатической системы и процесса очистки организма от токсинов.
Исходя из древнеиндийских и китайских учений, лучше всего засыпать головой на север или северо-восток. Поскольку туда указывает магнитная стрелка поля Земли. Спящие головой по этому направлению будут здоровы, бодры и энергичны на протяжении всего дня. Их никогда не настигнет бессонница и тревожность. Согласно ведическим писаниям, голова должна быть направлена на юг или восток. В таком положении энергия планеты сможет защитить спящего и восполнить потраченные днем силы. Христиане же считают, что не правильно спать ночью ногами к двери, чтобы не накликать смерть.
У каждого человека свои представления о комфорте. Современный ассортимент матрасов настолько разнообразен, что выбрать подходящий не трудно. Однако изделие должно быть не только удобным, но и подходить вам по индивидуальным параметрам.
В интернет-магазине Matroluxe можно подобрать модель для:
Чтобы подстраховаться, можно выбрать двусторонний матрас с ассиметричной жесткостью. И в процессе эксплуатации выбрать наиболее удобную сторону.
Чтобы нормально спать, нужно выбрать качественные спальные принадлежности. В частности, одеяло и подушку.
Чтобы не растеряться при выборе подушки, учитывайте следующие параметры:
Выбирая одеяло, ориентируйтесь на личные предпочтения. Обращайте внимание на его вес, наполнитель и сезонность. В нашем интернет-магазине вы найдете универсальные модели, которые одинаково комфортны летом и зимой. Изучите свойства ткани, которая использована для пошива чехла. Убедитесь, что она хорошо пропускает воздух и не требует особого ухода.
В среднем — около 7-10 часов в сутки. Однако этот показатель сугубо индивидуален. В большей степени он зависит от возраста.
Сколько часов нужно на отдых:
Как видно, максимальное количество времени на сон требуется новорожденным. По мере взросления человека этот показатель уменьшается. К сожалению, продолжительность не является основополагающим фактором. Поэтому мы подготовили для вас ряд рекомендаций, из которых вы узнаете, как правильно спать, чтобы высыпаться.
Рекомендация номер один от сомнологов — думать о приятном. Погрузитесь в мечты, мысленно посетите место, в котором вы максимально счастливы. В этот момент будет усиленно вырабатываться серотонин, вы быстрее уснете и проснетесь в хорошем настроении.
Помогут правильно спать, чтобы отдохнуть следующие ритуалы:
откажитесь от еды за 3-4 часа до сна;
Используйте качественные спальные принадлежности. Отдавайте предпочтение матрасам с ортопедическим эффектом. Они способны обеспечить здоровый сон и сохранить здоровье позвоночника. Выберите максимально комфортные подушку и одеяло. Постельное белье и пижама должны быть изготовлены из натуральных тканей. Не грамотно обустроенное спальное место может стать причиной частых пробуждений. Не столкнуться с такой проблемой поможет продукция фабрики Матролюкс.
Сделайте все, что вас расслабляет: послушайте приятную музыку, погладьте кота, обнимите близкого человека. После этого вы непременно сможете погрузиться в царство Морфея и будете правильно спать, чтобы выспаться.
Чем устранить запах мочи с дивана: общие рекомендацииУ здорового человека моча почти не имеет специфического запаха, что является признаком нормального функц...
Преимущества мягких матрасовМногие потребители задаются вопросом, какой ортопедический матрас лучше выбрать — жесткий или мягкий. Чтобы принять взвешенное ре...
Какие бывают матрасы для полаСуществует множество причин для обустройства спального места на полу. Особенности климата, отсутствие мебели, оформление интерье...
Ссылка на статью успешно отправлена!