Как правильно спать на ортопедической подушке

Чтобы улучшить качество сна, нужно не только грамотно выбрать, но и правильно спать на ортопедической подушке на спине. Только при таком условии удастся достичь полного расслабления тела, улучшения кровообращения, снятия мышечного напряжения и правильного положения позвоночника. К тому же, поза тела во время сна напрямую влияет на отечность лица, появление морщин и т.д. В данной статье мы расскажем об особенностях выбора данного спального аксессуара, а также поделимся рекомендациями врачей-ортопедов на предмет правильности ночного отдыха.

Разновидности ортопедических подушек

На современном рынке спальных принадлежностей представлен огромный ассортимент разнообразных моделей.

Они различаются по таким параметрам:

• высота — варьируется от 6 до 18 см, зависит от степени жесткости матраса и того, удобно ли спать на ортопедической подушке;
• размеры — ширина аксессуаров варьируется от 20 до 50 см, а длина — от 30 до 80 см;
• форма — классическими считаются прямоугольные и квадратные модели, помимо которых существуют анатомические — с валиком или выемкой для плеча;
• наполнение — для изготовления изделий используются натуральные и синтетические наполнители разной плотности;
• жесткость — зависит от позы для сна: если человек привык спать на ортопедической подушке на боку, подойдет жесткий вариант, на спине — средне-жесткий, на животе — мягкий.

В интернет-магазине Матролюкс представлены модели всех наиболее популярных анатомических форм, размеров и высоты. В каталоге вы найдете варианты с различными типами наполнителей: латексом, искуственным пухом, пеной Memory Foam и пр. Но самое главное — все товары имеют сертификаты качества и безопасности.

Критерии по выбору ортопедической подушки

При выборе такого рода спальных принадлежностей, ориентируйтесь на:

• соответствие размеров пропорциям тела;
• любимую позу для сна, от которой зависит форма изделия;
• качество и гипоаллергенность внутреннего наполнения;
• личные представления о комфорте в вопросах жесткости;
• прочность и надежность швов;
• наличие сертификата качества;
• практичность и воздухопроницаемость чехла.

Перед покупкой проанализируйте, в какой позе вы просыпаетесь и засыпаете, чтобы проще было определиться с наполнителем, жесткостью и формой.

Как определить высоту для подушки

Как уже было сказано, высота изделий колеблется в пределах 6-18 см. Чтобы не прогадать с выбором, необходимо взять сантиметр и измерить расстояние от края плеча до основания шеи. Чтобы данные были максимально точными, обратитесь за помощью к близким. Полученное число станет ориентиром в подборе оптимальной модели. Также можно ориентироваться на излюбленную позу для отдыха. Если спите на спине, выбирайте высоту 7-12 см, если предпочитаете спать на животе на ортопедической подушке — 6-9 см, на боку — 9-18 см. Не забудьте учесть жесткость матраса: чем он мягче, тем ниже должен быть спальный аксессуар.

Варианты наполнителей

Если вы хотите лучше высыпаться, надо спать на ортопедический подушке с такими наполнителями:

• Натуральный латекс. Материал натурального происхождения, изготовленный из млечного сока бразильской гевеи. Отличается оптимальным балансом мягкости и упругости, хорошо поддерживает голову. Одним из его достоинств является отсутствие питательной среды для появления пылевых клещей и вредоносных микроорганизмов.
• Memory Foam. Пена с эффектом памяти имеет повышенные анатомические свойства. Под воздействием тепла человеческого тела материал становится более эластичным и принимает форму головы. Людям с заболеваниями шейного отдела позвоночника и склонностью к отекам на лице обязательно надо спать на ортопедической подушке с Memory.
• Холлофайбер. Искусственный наполнитель, в состав которого входят скрученные волокна полиэстера. Он в меру упругий, комфортный и долговечный. С течением срока эксплуатации не теряет форму и не сбивается комками.
• Искусственный пух. Обладает практически всеми достоинствами натурального пуха, но при этом является гипоаллергенным, гигроскопичным и воздухопроницаемым.
• Пенополиуретан. ППУ хорошо зарекомендовал себя в качестве наполнителя, так как отлично держит форму, поддерживает голову и шею. Кроме того, он хорошо пропускает воздух, не накапливает пыль и влагу, и, как следствие, — не провоцирует аллергию.
• Силикон. Привыкнуть спать на ортопедической подушке с силиконом будет проще всего. Этот материал обладает превосходными анатомическими свойствами. Он снимает мышечное напряжение, помогает бороться с головными болями и остеохондрозом.
• Полиэстер. Недорогой наполнитель, который отличается воздухопроницаемостью и гигроскопичностью. Он не накапливает пыль и влагу, за счет чего в нем не заводятся бактерии, способные вызвать аллергию.

Как спать на подушке с валиком

На поверхности ортопедических изделий имеется два валика и углубление между ними. Как правило, высота валиков отличается, а в качестве внутреннего наполнения выступает натуральный латекс или пена памяти. Мы подготовили для вас ряд рекомендаций, которые помогут получить максимум пользы от таких моделей.

Выберите наиболее удобную позу:

1. На боку. Чтобы правильно спать на ортопедической подушке с выемкой на боку, следует позаботиться о том, чтобы высокий валик располагался под шеей. Только при таком условии шея не будет находиться на весу, позвоночник сможет принять анатомически правильное положение. Также благодаря правильному использованию изделия можно достичь быстрого расслабления и засыпания. Ночной отдых будет полноценным, здоровым и эффективным. На утро вас не потревожат боли в шейном отделе, головные боли и другие неприятные симптомы.
2. На спине. Большое значение имеет, какой стороной спать на ортопедической подушке. В этом случае изделие следует перевернуть низким валиком к себе. Таким образом положение шейного отдела будет правильным. На изделие необходимо ложиться и головой, и шеей. Плечи лучше оставить на поверхности матраса. Поэтому крайне важно, чтобы они дополняли друг друга в плане ортопедичности.
3. На животе. В таком случае аксессуар следует развернуть низким валиком к себе, а широким — к изголовью кровати. И хотя врачи считают эту позу наименее здоровой, любителям спать на животе сложно отказать себе в удовольствии. Главное при этом соблюдать правильное положение изделия и узнать у врача, сколько можно спать на ортопедической подушке в такой позиции.

Модели с валиком пользуются большой популярностью среди покупателей. На одном уровне с ними находятся изделия с плечевой выемкой. Какой из вариантов выбрать — решать только вам.

Как спать на ортопедической подушке при остеохондрозе

Наиболее комфортные позы:

• на спине с полусогнутыми ногами — в такой позиции шейные позвонки находятся в анатомически правильном положении. Для усиления эффекта рекомендуется использовать спальный аксессуар с валиком, который сохраняет правильный изгиб шеи. Полусогнутые ноги позволяют снять напряжение с поясницы;
• на боку — можно лечь прямо, а можно согнуть ноги в коленях и положить между ними подушку;
• эмбрион — это позиция, при которой, лежа на боку, следует согнуть ноги в коленях и подтянуть их к груди.

Теперь вы знаете, как правильно спать на ортопедической подушке при шейном остеохондрозе. А приобрести ее всегда можно на сайте Matroluxe.