
Куди подіти старий матрац: правила утилізації матраців
Кожна річ має певний термін експлуатації. Тому рано чи пізно настане час здати старий матрац в брухт. Залежно від типу виробу, а також використаних у виробни...
Офiцiйний iнтернет-магазин Matroluxe™
Офiцiйний iнтернет-магазин Matroluxe™
Якщо ви перейшли на сторінку статті, значить маєте проблеми із засинанням. Тут ми детально розповімо, як швидко заснути і які чинники впливають на якість відпочинку. Згідно зі статистикою, більшості людей, щоб зануритися в сон, потрібно близько 20 хвилин. Якщо цей показник вище, значить, є якісь розлади. В тому числі, це може вказувати на наявність безсоння. Варто відзначити, що ці цифри досить усереднені. А тривалість фази дрімоти багато в чому залежить від рівня втоми.
Процес засинання мало вивчений. Це пов'язано з індивідуальними особливостями, які є у кожної людини. Одні занурюються в несвідомий стан плавно і швидко, інші - довго і обтяжливо. Треті і зовсім відчувають бадьорість, прокинувшись до настання фази глибокого сну. Що робити коли не можеш заснути, читайте тільки на Matroluxe.
Фактори, які впливають на швидкість занурення в сон, можуть бути зовнішніми і внутрішніми. До внутрішніх відносяться тривожність, емоційне перенапруження, важкі думки.
Зовнішніми факторами вважаються:
Зовнішні подразники усунути набагато легше. Можна використовувати беруші, маску на очі, не займатися вечорами в тренажерному залі і т.д. Внутрішні проблеми іноді доводиться вирішувати досить довго, і не без допомоги фахівців.
Представляємо вашій увазі кілька корисних рекомендацій, які допоможуть швидше зануритися в сон:
Єдиного методу, який був би однаково ефективним для кожної людини, не існує. Потрібно пробувати різні варіанти, поки не знайдеться той, який підійде саме вам. Хтось засинає рахуючі овець, інші - представляють маятник. Ми ж рекомендуємо мислити позитивно, думати про щось приємне і мріяти. Також можна спробувати популярну дихальну методику «4-7-8» або прийом мелатоніну у вигляді таблеток. Далі описані способи, які активно обговорюються на форумах. Можливо, якісь з них допоможуть вам швидко заснути, якщо не хочеться спати.
Військова методика зарекомендувала себе, як одна з найбільш дієвих. З її допомогою вдавалося виспатися навіть самим тривожним людям.
Отже, що потрібно робити:
Якщо методика не допомагає, необхідно ретельніше опрацювати основи - дихання і розслаблення.
Техніка є унікальною розробкою доктора Ендрю Вейла. З її допомогою можна позбутися безсоння і навчитися засинати за 60 секунд. А все завдяки вмінню самостійно регулювати власні дихання і розслаблення. Дихальна техніка не вимагає особливих пристосувань і може застосовуватися в домашніх умовах.
Що робити, якщо не можеш заснути виходячи з методики 4-7-8 подихів:
Останній вихід також повинен супроводжуватися свистом. Потім слід повторити весь цикл три рази. Не переживайте, якщо трохи зіб'єтеся з рахунку. Ніяких негативних наслідків не буде.
Як швидко заснути за методикою релаксації м'язів:
Тепер ви знаєте, що зробити, щоб швидко заснути і не прокидатися протягом нічного відпочинку. А якісне спальне приладдя можна знайти на сайті Матролюкс.
Кожна річ має певний термін експлуатації. Тому рано чи пізно настане час здати старий матрац в брухт. Залежно від типу виробу, а також використаних у виробни...
Кожна людина проводить уві сні третину свого життя. Від того, на чому ми спимо, залежить наше самопочуття та продуктивність. Якісний ортопедичний матрац — це...
Чимало покупців задаються питанням, що вибрати — футон чи топер? Проте ставити його в такий спосіб не зовсім коректно. Ці вироби виконують різні функції і во...
Ссылка на статью успешно отправлена!